Fit in den Frühling

27. Februar 2008

Endlich steht der Frühling vor der Tür. Das Wetter wird schöner, die Tage länger und die Blumen beginnen zu blühen. Trotzdem klagen etwa 50% der deutschen Bevölkerung zwischen März und Mai über Lustlosigkeit und Abgeschlagenheit. Ursache dafür ist der Lichtmangel, dem wir im Winter ausgesetzt sind.

Licht ist hauptverantwortlich für die Produktion von Serotonin, auch bekannt als Glückshormon. Die wenigen Sonnenstunden im Winter beeinträchtigen die Produktion von Serotonin, was im Frühling zu sehr geringen Reserven führt. Im Gegensatz dazu führt die lange Dunkelheit im Winter zur Produktion des Hormons Melatonin. Melatonin macht müde, und die Körperfunktionen laufen auf Sparflamme. Melatonin ist auch zu Beginn des Frühlings in großen Mengen vorhanden und drückt auf die Stimmung.
Auch die Blutgefäße leiden unter der Wetterumstellung. Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen und bei warmen Temperaturen erweitern sie sich. Oft können die Gefäße nicht schnell genug auf den abrupten Wechsel von kalt zu warm reagieren. Kopfschmerzen und Schwindel sind meist die Folge.

Frische Luft und Bewegung im Frühling sorgen für eine hohe Sauerstoffzufuhr. Sauerstoff erhöht den Stoffwechsel und regt den Kreislauf an. Der Körper ist fitter und man fühlt sich insgesamt wacher. Besonders empfehlenswert sind Sportarten wie Walken, Joggen, Wandern und Rad fahren.
Auch die Mineralstoff- und Vitaminspeicher sind nach dem Winter oft aufgebraucht. Energiespender wie Obst, Salate, Gemüse und Rohkost versorgen den Körper mit notwendigen Nährstoffen. Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C und stärken dadurch das Immunsystem. Möhren, junger Spinat und Lauch unterstützen die Zellerneuerung des Körpers. Viel Flüssigkeit entschlackt den Körper und Schadstoffe werden ausgespült.

Schon bald ist die Serotoninproduktion in vollem Gange, und Sie können den Frühling genießen!

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