Aqua Fitness

13. November 2007

Schwimmen ist generell eine sehr gesunde Art sich zu bewegen. Durch das Schwimmtraining werden Herz und Kreislauf trainiert und Muskeln gestärkt, ohne Knochen und Gelenke zu belasten. Die Bewegung unter Wasser erfordert aufgrund des Wasserwiderstandes mehr Kraft als die Bewegungen einer normalen Gymnastik und ist damit 5 Mal effektiver. Der Auftrieb, der durch das Wasser erfahren wird, schont dabei gleichzeitig die Gelenke.

Aqua Fitness ist darum auch für Menschen mit Übergewicht oder orthopädischen Erkrankungen eine schonende Methode, sich sportlich zu betätigen.
Es gibt noch andere Gründe, warum sich Aqua Fitness vom einstigen „Senioren-Sport“ zum Trendsport entwickelt hat. Der Druck des Wassers verbessert die Durchblutung und hilft bei Cellulite. Das Training wirkt auf Körper und Seele entspannend und erholend. Nicht zuletzt machen die verschiedenen Aqua Fitness- Kurse neugierig, es selber einmal zu versuchen:

Da wäre zum Beispiel das Aquajogging.
In 30°C warmem und tiefem Wasser läuft man in Begleitung von Musik vorn gebeugt auf der Stelle. Aquajogging hilft, als orthopädische Therapie, bei der Beschleunigung von Heilungsprozessen.

Das Aquawalking hingegen ist eine langsamere Version des Aquajoggings. Dabei werden Geh- und Laufbewegungen mit Kontakt zum Boden durchgeführt. Personen mit Übergewicht und ältere Menschen profitieren ganz besonders von der schonenden Kräftigung der Stützmuskulatur.

Beim Aquarobic geht es schon etwas flotter zu. In Begleitung zur Musik werden verschiedene Tanz- und Gymnastikschritte kombiniert. Die im Bodenkontakt durchgeführten Übungen lassen sich mit Hilfsmitteln, wie z. B. Wasserhandschuhen, variieren. Bei 24 bis 28°C warmem Wasser werden so Ausdauer, Kraft, und Koordination trainiert.

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