Wie Sie morgens besser aus dem Bett kommen

11. Oktober 2007

Jeder vierte Deutsche bezeichnet sich selber als Morgenmuffel. Der Morgenmuffel bekommt morgens kaum die Augen auf, ist nicht ansprechbar und möchten einfach nur in Ruhe gelassen werden. Dabei meinen es Betroffene gar nicht böse. Schlafforscher fanden heraus, dass der Biorhythmus bei einigen Menschen später in Gang kommt, als bei Frühaufstehern. Frühes Aufstehen ist sowohl eine Frage des Alters, als auch genetisch bedingt. So sind Kinder und Senioren eher früh wach und munter, während Teenager nur schwer in Gang kommen.

Ein gezieltes Programm am Morgen kann Abhilfe schaffen:

Springen sich nicht sofort aus dem Bett, sondern nehmen Sie sich die Zeit, wach zu werden.
Dehnen und räkeln Sie sich ausgiebig im Bett, um auch Ihre Muskeln und Knochen in Gang zu bringen.
Ziehen Sie die Vorhänge auf, und lassen Sie Licht rein.
Lüften Sie durch, und tanken Sie dabei selbst frischen Sauerstoff.
Eine warme Dusche bringt Ihren Kreislauf in Schwung.
Eine kleine Ration Koffein macht munter, also ist eine Tasse Kaffee erlaubt.

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