Gefahren beim Training

10. Oktober 2007

Sport tut gut - aber nur solange man ihn korrekt ausübt. Immer wieder schleichen sich beim Training Fehler ein, die nicht nur schlecht für das Ergebnis sind, sondern auch schädlich sein können. Ob nun Schwimmen, Jogging, Walking oder Gymnastik, bei allen Sportarten sollten Sie Folgendes beachten:

Vorher immer aufwärmen
Training ohne vorheriges Aufwärmen kann zu Muskelrissen und Gelenkverstauchungen führen. Durch eine Aufwärmphase werden Ihre Gelenke geschmiert und die Muskeln stärker durchblutet. Der Körper bereitet sich auf das Training vor.

Übernehmen Sie sich nicht
Beginnen Sie, auch nach längeren Pausen, das Training maßvoll. Zu hohe körperliche Anstrengungen überfordern Ihren Organismus, und die Ergebnisse bleiben aus.

Beobachten Sie Ihre Körperhaltung
Jede noch so gute Training verfehlt Ihre Wirkung, wenn die Körperhaltung falsch ist. Im schlimmsten Fall kann es zu schmerzhaften Verletzungen kommen. Achten Sie deshalb beim Training immer auf eine korrekte Haltung. Nutzen Sie Spiegel, oder fragen Sie einen Trainer, wenn Sie unsicher sind.

Muskelkater ist ein Warnsignal
Stetiger Muskelkater ist ein Indiz für zu hohe sportliche Belastungen. Bauen Sie Ihre Fitness Schritt für Schritt auf. Sanftes Dehnen nach dem Training hilft Muskelkater vorzubeugen.

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