Die Diät-Lügen

02. Oktober 2007

Es gibt unzählige Ratgeber und Bücher über dieses Thema Diät. Der Diät-Tipp Nr.1 in einem Buch, wird in dem nächsten bereits wieder zerschlagen. Darf man nun während der Diät Süßigkeiten essen oder nicht? Ist Fasten die schnellste Methode zur langfristigen Gewichtsreduktion? Im Folgenden erläutern wir die größten Diät-Irrtümer:

Wer abnehmen möchte sollte auf das Frühstück verzichten
Das Frühstück ist tatsächlich eines der wichtigsten Mahlzeiten. Es liefert uns die Energien und Nährstoffe, die wir für einen leistungsstarken und regen Tag benötigen. Ohne Frühstück ist die Gefahr der Heißhungerattacken während einer Diät um ein Vielfaches größer als mit . Wer ausgiebig frühstückt, nimmt außerdem tagsüber weniger Kalorien zu sich, als jemand ohne Frühstück.

Hungern ist der beste Weg zur Gewichtsabnahme
Hunger mindert das Durchhaltevermögen während einer Diät und ist unangenehm. Zudem registriert der Körper den Nahrungsentzug und reagiert mit weniger Energieverbrauch. Eine Gewichtsreduktion wird kaum noch erreicht, die Diät ist somit sinnlos.

Das Abendessen sollte man bei einer Diät weglassen
Neuste Erkenntnisse beweisen, dass der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme unwesentlich ist. Entscheidend bei der Energieverwertung ist allein die Gesamtkalorien-Einnahme. Allerdings sollte man abends auf leichte Kost achten, da schwer verdauliches Essen den Schlaf beeinträchtigt.

Fasten für die schnelle Gewichtsabnahme
Wer fastet, reduziert nicht nur das Körperfett, sondern verliert Wasser und Muskelmasse. Der Körper fühlt sich schlapp und energielos. Deshalb sollte man nur unter fachlicher Anleitung und in Kombination mit körperlicher Bewegung fasten.

Während einer Diät sind Süßigkeiten tabu
Eine ausgewogene und gesunde Diät birgt keine Verbote, die Auslöser für Heißhungerattacken sind. Wichtig ist, dass Süßigkeiten in kleinen Mengen gegessen werden und eine Art Belohnung darstellen. Deshalb sollte man Süßigkeiten bewusst essen und unbedingt satt genießen.

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