Wellness

Mit Lach-Yoga die Gesundheit stärken

Beim Lach-Yoga wird Lachen nicht nur als Reaktion auf eine komische Situation oder auf Witze gesehen, sondern auch als Mittel zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Lachen stärkt die mentale und physische Gesundheit.

mp Düsseldorf - Lachen ist angeblich die beste Medizin. Wer jedoch das Lachen regelrecht verlernt hat oder im Leben wenig zu lachen hat, dem kann eventuell Lach-Yoga helfen. Dabei wird Lachen nicht nur als Reaktion auf eine komische Situation oder auf Witze gesehen, sondern als Mittel zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. Mit gezielten Übungen sollen die Teilnehmer Lachen praktizieren, um so den gesundheitsfördernden
Gute-Laune-Effekt hervorzurufen.

Laut des indischen Lach-Yoga-Gurus Dr. Mada Kataria kann grundloses
Lachen sich intensiver entfalten als das Lachen über einen Witz. Der
Internist erforscht seit Jahren das Lachen. Erwachsene lachen wesentlich
weniger als Kinder; durchschnittlich nur 15 Mal am Tag - für die Gesundheit
zu wenig.
Beim Lachen schüttet das Gehirn Endorphine und das Hormon Katecholamin
aus. Dadurch verbessert sich die Stimmung, die Muskeln entspannen sich, und
durch das Lachen steigt der Sauerstoffgehalt im Blut. Katecholamin schützt
den Organismus gegen Aggressionen, Ängste und negativen Stress, den so
genannten Dis-Stress. Außerdem kurbelt Lachen Herz und Kreislauf an, stärkt
das Immunsystem und trainiert rund 80 Muskeln. 20 Sekunden Lachen entspricht
in etwa der körperlichen Leistung von drei Minuten schnellem Rudern.

Beim Lach-Yoga werden bestimmte Techniken des absichtlichen, grundlosen
Lachens mit Atemübungen des Hatha-Yoga kombiniert. In Kursen werden bis zu
50 verschiedene Übungen mit Namen wie Löwen-Lachen oder Rasenmäher-Lachen
trainiert. Außerdem profitieren Lach-Yogis von dem ansteckenden Effekt des
Lachens. Nicht selten artet eine Übung in Lachanfälle aus, die ebenso gesund
sind wie das geübte Lachen. Informationen zu Kursen und Lachschulen finden
sich im Internet auf der Seite des Verbandes der deutschen
Lach-Yoga-Therapeuten (www.hoho-haha.de) oder unter www.lachyoga.de.
mp/kosi

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