Gesundheits-Tipps

Das hilft bei Hexenschuss

Ein plötzlich stechender Schmerz im Rückenbereich wird im Volksmund "Hexenschuss" genannt. Meist tritt er im Lendenbereich auf und zieht zusätzlich einseitig ins Gesäß oder ins Bein.

mp Düsseldorf - Ein plötzlich stechender Schmerz im Rückenbereich wird im Volksmund "Hexenschuss" genannt. Meist tritt er im Lendenbereich auf und zieht zusätzlich einseitig ins Gesäß oder ins Bein. Jede Bewegung wird dann zur Qual. Sowohl das Sitzen als auch das Liegen führt kaum zu einer Besserung. Ausgelöst wird der Schmerz meist durch eine Verrenkung beimh Drehen der Wirbelsäule, oder durch einen Sturz oder beim schnellen Bücken und Aufstehen. Auch das Heben von Gegenständen bei einer Unterkühlung im endenwirbelsäulenbereich kann die Pein verursachen. Gereizt werden dabei die Nerven, die die Wirbelsäule selbst versorgen.

Hauptursache für den Stich aus scheinbar heiterem Himmel ist meist eine
schwache Rückenmuskulatur. Die resultiert aus zu wenig Bewegung und zu
vielem Sitzen. Wer acht Stunden oder mehr am PC oder im Auto verbringt,
abends zudem noch sich vor den Fernseher lümmelt und nicht zum Ausgleich
wenigstens ein bis zwei Mal in der Woche für mehr als 45 Minuten Sport
treibt, muss sich nicht wundern, wenn der Wirbelsäule irgendwann die
Unterstützung durch die Muskeln fehlt.

Doch auch eine schlechte Haltung, Übergewicht sowie falsches Heben,
Tragen und Bücken kann ebenfalls einen Hexenschuss begünstigen. Zudem können
seelische Belastungen zu einer verkrampften Haltung führen, die zum akuten
Rückenschmerz beitragen kann.

Prinzipiell lässt sich ein Hexenschuss gut selbst behandeln. So ist etwa
im Liegen die Wirbelsäule durch die sogenannte Stufenbettlagerung zu
entlasten. Dabei werden die Beine mit angewinkelten Knien höher als der Rest
des Körpers gelagert. Als Stützen können Kissen unter die Unterschenkel
geschoben werden. Neben der Schonung hilft auch Wärme an den betroffenen
Stellen. Wer nicht auf dem Rücken liegen mag, kann sich auch auf den Bauch
drehen, wobeidann ein feuchtes Handtuch auf den Rücken und darüber eine
Wärmeflasche gelegt wird. Kurzfristige Hilfe leistet auch ein Schmerzmittel.
Hierbei sollte allerdings nicht ein zu starkes Mittel eingenommen werden,
damit der Schmerz zwar gelindert wird, aber nicht die hinter dem Schmerz
liegenden gefährlicheren Signale überlagert.Gefährlich wird es nämlich, wenn
es zu Lähmungen oder zu Gefühlsstörungen kommt, wie etwa zu einem Kribbeln
oder einem Taubheitsgefühl im Genitalbereich oder an der Innenseite der
Oberschenkel. Auch Störungen beim Wasserlassen sind Alarmzeichen, bei denen
sofort ein Arzt aufzusuchen ist. Denn dies kann bedeuten, dass Nerven, die
aus dem Rückenmark austreten, in Mitleidenschaft gezogen wurden. Ursache
hierfür ist dann tatsächlich oft ein Bandscheibenvorfall. Im Gegensatz zum
Hexenschuss werden hierbei allerdings nicht die Nerven gereizt, die die
Wirbelsäule versorgen, sondern Nerven eingeklemmt, die für andere
Körperbereiche zuständig sind. Grundsätzlich gilt: Ein klassischer
Hexenschuss vergeht nach zwei bis drei Tagen. Dauern die Schmerzen an,
handelt es sich sehr wahrscheinlich um eine andere Ursache. Dann ist
unbedingt ein Arzt aufzusuchen.

Damit der Blitz im Mark nicht immer wieder auftritt, gilt es, einige
vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. So sollten Vielsitzer für einen
entsprechenden Ausgleich durch Bewegung sorgen. Nicht nur Sport ist dazu
geeignet, schon im Alltag kann viel getan werden: Statt den Aufzug zu
nehmen, ist Treppensteigen angesagt. Die Abendnachrichten mal im Stehen zu
sehen oder kleine Wege zu Fuß statt mit dem Auto erledigen, sorgen für
stärke Muskeln. Zu einer besseren Haltung verhilft dann eine Rückenschule,
an deren Kosten sich die meisten Krankenkassen beteiligen. Wer
sicherheitshalber doch einen Arzt aufsucht, erhält auch dort noch praktische
Tipps. Silke mp/kosi

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