Gesundheits-Tipps

Kneipp'scher Knieguss bei Einschlafproblemen

mp Düsseldorf - Kneipp'sche Anwendungen verbinden die meisten Menschen mit Wassertreten, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und das Immunsystem zu stärken. Doch die Wasseranwendungen können auch beruhigend wirken und sogar bei Einschlafproblemen helfen.

In diesem Fall eignen sich beispielsweise Kniegüsse. Dabei wird ein kalter Wasserstrahl von der Außenseite der Füße langsam bis zum Knie hinauf und an der Innenseite wieder abwärts geführt. Diese Prozedur wird an beiden Beinen jeweils zwei Mal durchgeführt und dann sind die Fußsohlen zu begießen.

Danach ist es wichtig, sich nicht abzutrocknen, sondern das Wasser nur abzustreifen und dann Strümpfe anzuziehen. Anschließend direkt ins Bett legen, denn schon bald wird die Wiedererwärmung der Füße einsetzen, die durch den Kältereiz der Güsse besonders stark hervorgerufen wird. Und das macht schön müde.

Diese Anwendung kann jeder im heimischen Bad vollziehen. Empfehlenswert ist allerdings, nicht die Duschbrause für die Güsse zu verwenden. Hier wird zu viel Luft beigemischt, was den Kältereiz verringert. Wer kann, sollte den Duschkopf abschrauben, so dass das Wasser im Schwall aus dem Schlauch plätschert. Alternativ kann auch ein schlankes, mit Wasser gefülltes Gefäß benutzt werden. mp/kosi

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